وزن میں کمی خوراک سے

  

وزن میں کمی کے لیے آپ کی کیلوری کی مقدار کو شمار کرنا بہت ضروری ہے۔  تاہم، ہمارے مصروف طرز زندگی کو دیکھتے ہوئے کیلوری کا باقاعدہ استعمال موٹاپے اور چربی کے ذخیرہ سے براہ راست تعلق رکھتا ہے، اور یہ میٹابولزم کو بھی سست کرتا ہے۔  اس کے نتیجے میں وزن بڑھتا ہے یا وزن کم ہوتا ہے۔ آپ مقبول مشورے میں سے ایک منفی کیلوریز والی غذائیں کھائیں

وزن کم کرنے کے لیے بہت زیادہ کام کرنا پڑتا ہے!  یہ 5منفی کیلوریز والی غذائیں اپنی خوراک میں شامل کریں اور فرق دیکھیں۔

منفی کیلوریز والی غذائیں وہ ہیں جو وزن میں کمی کے لیے فائدہ مند سمجھی جاتی ہیں کیونکہ وہ ہضم ہونے کے لیے زیادہ کیلوریز جلاتی ہیں جو ان میں ہوتی ہیں۔  انہیں اپنی خوراک میں شامل کرنے سے آپ کے وزن میں کمی اور کیلوری کی کمی میں رہنا آسان بنا سکتا ہے۔

 وزن کم کرنے کے لیے 7 منفی کیلوری والے کھانے کھائیں:

بروکولی میں فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔فی 100 گرام صرف 34 کیلوریز کے ساتھ، بروکولی کو ایک سپر فوڈ سمجھا جاتا ہے۔

 لیٹش۔  یہ فائبر، فولک ایسڈ، اور وٹامن بی کی اچھی مقدار کے ساتھ ناقابل یقین حد تک غذائیت سے بھرپور ہے جبکہ اس میں کم کیلوریز کا مواد صرف 15 فی 100 گرام ہے۔

  سیب ایک بہترین پھل ہے۔ سیب میں پیکٹین کی وافر مقدار پائی جاتی ہے۔تقریباً 50 کیلوریز فی 100 گرام کے ساتھ، یہ فائبر سے بھرپور غذا ہے

 یہ ایک قسم کا حل پذیر فائبر ہے جو وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے ۔

  ککڑی۔   گرم دنوں میں، اسے روایتی ٹھنڈا کرنے والا کھانا بھی سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ جسم کے پانی کے توازن کو بہتر کرنے کا کام کرتا ہے۔  ان میں فی 100 گرام تقریباً 16 کیلوریز ہوتی ہیں۔ناقابل یقین حد تک ہائیڈریٹنگ اور معدنیات، وٹامنز اور الیکٹرولائٹس میں زیادہ ہوتے ہیں۔

  ٹماٹر رسیلا اور لذیذ ہونے کے علاوہ، پوٹاشیم، وٹامن سی، اور غذائی ریشہ کا ایک بڑا ذریعہ ہے۔فی 100 گرام میں صرف 19 کیلوریز ہوتی ہیں۔